Krilovo olje lahko pomaga ohraniti mišično moč in mišično maso med hujšanjem

Nova študija ugotavlja, da krilovo olje pomaga ohranjati mišično moč in maso med hujšanjem

Prelomna študija Univerze v Glasgowu je pokazala, da lahko uživanje krilovega olja igra ključno vlogo pri ohranjanju mišične mase in moči med hujšanjem. To je pogost izziv za posameznike, ki sledijo dietam z omejenim vnosom kalorij.

Krilovo olje - nov zaveznik pri zdravi izgubi teže

Čeprav ima izguba odvečne teže nedvomne koristi za zdravje, je ena pogosto spregledana slabost sočasna izguba mišične mase. To lahko vpliva na moč, presnovo in dolgoročno uravnavanje telesne teže.
Raziskovalci so ugotovili, da je dodajanje krilovega olja podjetja Aker BioMarine k dieti na tešče vsak drugi dan pomagalo ohraniti tako maso brez maščobe kot moč oprijema v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, ki je pokazala znatno zmanjšanje obeh parametrov.
»Krilovo olje lahko pomaga ohranjati mišično maso in moč med hujšanjem,« je dejal dr. Stuart Gray, profesor na Univerzi v Glasgowu. »Ker je vzdrževanje mišic ključnega pomena za splošno zdravje in kakovost življenja, so te ugotovitve izjemno vznemirljive.«

Povzetek študije

V randomizirani, s placebom nadzorovani študiji je bilo vključenih 41 odraslih (25 žensk in 16 moških) s povprečnim ITM 31,1. Udeleženci so osem tednov sledili dieti s postom vsak drugi dan, pri čemer so na dneve posta zaužili le 500 kcal, ostale dni pa so jedli normalno (brez prenajedanja).
Udeleženci so prejemali dodatek krilovega olja 764 mg EPA, 376 mg DHA, 312 mg holina in 400 μg astaksantina na dan ali pa placebo rastlinsko olje.
Obe skupini sta izgubili približno 4,5 kg telesne teže. Vendar je skupina s krilovim oljem ohranila mišično moč in mišično maso, medtem ko skupina s placebom ni.
Poleg tega je skupina s krilovim oljem pokazala:

• Večje izboljšanje sistoličnega krvnega tlaka
• Znatno povečanje indeksa omega-3, ključnega označevalca kardiovaskularnega in presnovnega zdravja

Povzetek

Za tiste, ki želijo shujšati, ne da bi žrtvovali moč, bi lahko bilo krilovo olje močan prehranski zaveznik. Njegova bogata sestava omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA), holina in astaksantina podpira tako presnovno kot mišično zdravje, zaradi česar je pameten dodatek k sodobnim strategijam za uravnavanje telesne teže.

Vir:

Obesity(2025). »Prednosti dodatka krilovega olja med alternativnim postom pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelostjo: randomizirana študija.«
Univerza v Glasgowu, Združeno kraljestvo.