Zdravje sklepov

Za gibljivost in prožnost vaših sklepov lahko veliko naredite tudi sami.

Pazite na svojo telesno težo
Višja kot je številka na tehtnici, večja je obraba vaših sklepov. Izguba telesne teže zmanjša pritisk na kolena, kolke in hrbtenico, ki so najbolj obremenjeni.

Vadba za zdravje sklepov
Aerobna vadba, ki dvigne vaš srčni utrip, lahko zmanjša otekanje sklepov. Če so sklepi že poškodovani, izberite plavanje ali kolesarjenje, ki ne obremenjujeta sklepov. Gibajte se, saj s tem preprečujete togost v sklepih.

Okrepite mišice za podporo sklepom
Močne mišice in vezi prevzamejo del obremenitev in s tem razbremenijo sklepe. Okrepite mišice prsnega koša, hrbta in trebuha.

Pravilna drža za zdrave sklepe
Sključena drža ni dobra za vaše sklepe. Stojte in sedite vzravnano, saj s tem ščitite sklepe od vratu do kolen.

Uporabite led namesto protibolečinskih zdravil
Led je odličen in pomaga pri lajšanju bolečin in oteklin v sklepih.

Prava hranila nahranijo sklepe
Kalcij za kosti, proteini za mišice, vitamin C za sklepe in vezi, vitamin D za boljšo absorpcijo kalcija. Omega-3 (EPK in DHK) ter biodostopni kurkumin zmanjšujejo vnetja in pomagajo pri dobri gibljivosti sklepov.