Zaprtost
Caricol - urejena prebava od želodca do konca črevesja
Za učinkovito in urejeno prebavo ter notranji mir v vašem črevesju.
19,96 €
V košarico
S-biotik Forte - koristni mikrobi s prebiotiki
Pri porušeni črevesni flori se priporoča jemanje koristnih mikroorganizmov.
12,95 €
V košarico
Zaprtost
Zaprtost pomeni, da je odvajanje blata oteženo ali pa manj pogosto kot običajno. Skoraj vsak se kdaj sreča z zaprtostjo in čeprav ne gre za resno stanje, se počutimo veliko bolje, ko je naša prebava urejena. Za zaprtost je značilna majhna količina odvedenega blata, napenjanje pri odvajanju, trdo blato, občutek nepopolno izpraznjenega črevesa, napihnjenost.Za nekatere ljudi je normalno, da odvajajo 3 krat dnevno, drugi samo nekajkrat tedensko. Več kot tri dni brez odvajanja blata je običajno predolgo. Takrat postane blato zelo trdo, odvajanje je s tem še težje.
Kako preprečiti zaprtost
Sprememba prehrane in nivoja fizične aktivnosti so najlažji načini kako preprečiti zaprtost. Poskusite lahko naslednje:- Vsak dan spijte 1,5 do 2 litra navadne vode, da ostane telo hidrirano.
- Omejite vnos alkohola in pijač z vsebnostjo kofeina, saj povzročajo dehidracijo.
- Vaši prehrani dodajte živila bogata z vlakninami, kot je surovo sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, fižol, suhe slive… Vaš vsakodnevni vnos vlaknin naj bo med 20 in 35 grami.
- Zmanjšajte vnos hrane, ki nima veliko vlaknin kot je meso, mleko, sir in predelana živila.
- Poskušajte se rekreirati vsaj 150 minut na teden. Vaš cilj naj bo vsaj 30 minut rekreacije dnevno, 5 krat na teden. Poskusite s hojo, plavanjem ali kolesarjenjem.
- V primeru, da vas tišči na WC, ne odlašajte in to storite nemudoma. V nasprotnem primeru lahko blato postane trše, posledično pa se lahko ponovno pojavi zaprtost.
- Dodajte prehranska dopolnila z vlakninami. Ne pozabite pa na vodo, saj ta deluje sinergično z vlakninami.
- Ne pretiravajte z uporabo odvajal. Zdravnik vam lahko predpiše odvajala ali pa klistir, da bi vam omehčal blato in tako pomagal pri zaprtosti. Nikoli ne uporabljajte odvajal več kot 2 tedna brez posveta pri zdravniku. Vaše telo lahko postane odvisno, debelo črevo pa posledično brez njih ne bo delovalo pravilno.
